嘿朋友
你有多久
没有好好睡一觉了



你是不是
躺在床上辗转反侧
胡思乱想总是睡不着
越想睡越清醒
凌晨三四点就醒来



又或者习惯性熬夜
玩手机、打游戏、追剧
996工作压力大，睡眠少
凌晨醒后不容易再次入睡



你是不是经常感到
全身疲惫困乏,无论怎么做都无法缓解
脱发掉发严重,黑眼圈越来越深
莫名其妙的唉声叹气、控制不住发脾气
紧张担心,害怕自己深陷焦虑emo

......


中国超过3亿人
正在遭遇睡眠障碍

「2022中国国民健康睡眠白皮书」提到
3/4受访者曾有睡眠困扰
入睡困难(33.10%)成为头号问题
44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后
成为当之无愧的「熬夜冠军」
42%的老年人入睡时间超过半小时,入睡困难
失眠率高达21%
19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段



长期睡眠障碍可导致我们在白天感到
疲倦困顿,注意力不集中
情绪激动、脾气暴躁
若不干预可能会增加罹患焦虑症的风险



而焦虑常常伴随着负面的思维
加剧我们对失眠的担忧和恐惧
会使我们在晚间入睡前无法放松
思维处于紧张状态、导致入眠困难
影响睡眠的持续性和深度
进而加重睡眠问题
形成[失眠-焦虑-加重失眠-加重焦虑]恶性循环

图片描述

终南静心·ISLEEPS深度睡眠营

从身体-生理-心理

非药物全周期系统化改善睡眠障碍

课程特色COURSE FEATURES

适合人群SUITABLE FOR PEOPLE

课程安排COURSE ARRANGEMENT

第一天
打开头部神经放松开关重启深度睡眠

1:快速放松紧绷的睡眠神经,当天感受深度睡眠

2:10秒学会快速入睡手法,入睡从此变得更快

第二天
腹脑疗愈 静心安神

1:放松腹部植物神经,身心得到深度放松

2:重建静心呼吸,让睡眠自然酣畅

3:释放多年生活工作中压抑的负面情绪,让心体验从未有过的平和


第三天
睡功练习 从此想睡就睡

1:浅睡眠巩固训练

2:入睡困难巩固训练

3:早醒巩固训练

4:核心信念认知纠错


第四天
个案咨询（仅接受5位个案咨询）

咨询范围：睡眠障碍、焦虑、躯体化障碍

注：课程有可能根据学员实际情况，增加或调整内容，以及延长整体课程时间

本次课程
你可以得到什么WHAT CAN YOU GET FROM THIS COURSE

图片描述

终南山，在古代又被称为太乙山，指秦岭在西安之南的系列山峦。终 南山的隐士文化可追溯到先秦时期，从古老传说中的巢父、许由到现 如今的各种隐士，数不胜数 。

美国汉学家比尔·波特曾来到中国，寻访传说中的终南山隐士，在他 的《空谷幽兰》一书中记录了寻访终南山隐士的见闻。

终南山自古以来，独有的静心气场，使人光明内心，在这里短期的生 活居住，更容易让身心达到平和放松的状态。




报名须知REGISTRATION MUST KNOW

课程时间安排：

 2025年3月13日-3月17日

2025年5月22日-5月25日

2025年7月24日-7月27日

2025年10月23日-10月26日

 

 体验价：3119   元/位（食宿自理）

课程承诺：睡眠质量无改善全额退款

报名流程REGISTRATION PROCESS

description
长按识别客服微信
注：

· 课程·若因故本期不能参加,提前3天告知工作人员,可转让当期名额或顺延下期参加。

· 睡眠营结束,睡眠质量无改善,请联系工作人员申请退款。

温馨提示

1.学习期间食宿自理，联系工作人员可帮大家预定住宿房间

2.请着轻便舒适、能活动伸展的衣物，女生请勿穿短裙、普通长裙

3.请自带饮水杯

4.为给您带来优质的睡眠体验，课程期间请保持手机静音

5.课程期间请不要饮用酒精类饮品

6.每班人数不低于10人，如开课前3天当期班人数未达到最低人数，该期班顺延，顺延具体日期将由主办方通知每位报名成员。

路线指引

机场: 乘坐地铁14号线（贺韶方向）至西安北站,站内换乘2号线(常宁宫方向)至常宁宫站,从B口出

高铁: 乘坐2号线（常宁宫方向）至常宁宫站,B口出（注:外地学员统一在地铁2号线常宁宫站B口集合,工作人员将安排专车接站)

自驾: 西安市长安区终南山南五台

环境图片